O termo "core" vem de coração, em italiano, e no meio fitness se refere aos músculos da parte central do corpo, os estabilizadores, que proporcionam equilíbrio, também conhecidos no Pilates como "power house". Na verdade é um nome mais glamuroso para o treinamento funcional, aquele que usamos pra treinar nossas habilidades que serão mais usadas no dia a dia ou no trabalho, ou alguma outra modalidade, onde fazemos exercícios "3 em 1" que requerem muita concentração, força e equilíbrio, e às vezes algumas coisas a mais.
São utilizados o solo estável ou plataformas e acessórios que causem instabilidade para dificultar o movimento, como a bola suíca, balanços ou tábuas proprioceptivas, onde o praticante terá condições de executar movimentos diferentes e rítmicos, total ou parcialmente sobre a plataforma, tão bem como simples movimentos do dia-a-dia, trabalhados em diferentes planos e eixos, "acordando" músculos jamais antes trabalhados.
Dêem uma olhadinha nos acessórios utilizados, alguém já brincou em algum desses??
Mais informações: http://danieldattilio.blogspot.com/2011/02/core-training.html
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| Tábua de propriocepção |
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| Balanço de equilíbrio |
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| Discode equilíbrio |
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| Roda de equilíbrio |
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| Disco de equilíbrio inflável |
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| Bosú |
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| Bola suíça |
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