Todo mundo já sofreu com cãibras...

     Todo mundo já sentiu essa dorzinha incômoda um dia. A cãibra é uma contração muscular involuntária, muito dolorida e pode ocorrer em diversa situações. Pode ser por falta de alongamento, desidratação (falta de água, sódio e potássio pelo suor e calor intenso), por excesso de exercício, frio intenso, ou ainda por diminuição do fluxo sanguíneo local.
     Não há nada comprovado cientificamente, mas o que se sabe é que os fatores acima causam estresse muscular levando à cãibras. Então o negócio é prevenir!!
     Alongue-se, hidrate-se, coma alimentos com os minerais (sódio, potássio, cálcio e magnésio), cuidados com exercício em excesso, principalmente em temperaturas muito quentes ou muito frias e faça uma alimentação recuperativas pós-exercício.
     Ahhh e na hora do aperto, pare e alongue-se, mas devagar para não se lesionar, massageie o local para relaxar e estimular a circulação, tome água ou bebidas isotônica para hidratar e descanse!!! Beeeeijosss