Todo mundo já sofreu com cãibras...
Por Nathalia Matos - Personal Trainer
alongamento,
cuidados no exercício,
dores
em domingo, agosto 21, 2011
Todo mundo já sentiu essa dorzinha incômoda um dia. A cãibra é uma contração muscular involuntária, muito dolorida e pode ocorrer em diversa situações. Pode ser por falta de alongamento, desidratação (falta de água, sódio e potássio pelo suor e calor intenso), por excesso de exercício, frio intenso, ou ainda por diminuição do fluxo sanguíneo local.
Não há nada comprovado cientificamente, mas o que se sabe é que os fatores acima causam estresse muscular levando à cãibras. Então o negócio é prevenir!!
Alongue-se, hidrate-se, coma alimentos com os minerais (sódio, potássio, cálcio e magnésio), cuidados com exercício em excesso, principalmente em temperaturas muito quentes ou muito frias e faça uma alimentação recuperativas pós-exercício.
Ahhh e na hora do aperto, pare e alongue-se, mas devagar para não se lesionar, massageie o local para relaxar e estimular a circulação, tome água ou bebidas isotônica para hidratar e descanse!!! Beeeeijosss
Fonte: esporte com saúde
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