Engordar não é assim tão fácil...
Por Nathalia Matos - Personal Trainer
dicas de alimentação,
emagrecimento,
obesidade
em domingo, outubro 09, 2011
Se você achava que emagrecer era a coisa mais difíl do mundo, pense aqui comigo, é uma simples matemática, e engordar também. Engordamos sempre que o balanço energético é positivo, ou seja quando comemos mais do que gastamos.
Sempre gastamos, ainda que estejamos dormindo, pois gastamos apenas para manter o corpo vivo, até quando dormimos. É claro que quanto mais exigirmos docorpo maior será o gasto.
Para ganhar é preciso comer. Para ganhar 1kg é preciso comer 7700Kcal a mais do que gastamos, e isso não é tão fácil assim.
Olhem só a lista que catei do blog InfObeso que dá uma ideia de quanto você precisa comer para ganhar 1kg. Os valores são aproximados, mas entendam que quando engordamos é porque de fato comemos muuuuuuuito mais do que deveríamos.
Sempre gastamos, ainda que estejamos dormindo, pois gastamos apenas para manter o corpo vivo, até quando dormimos. É claro que quanto mais exigirmos docorpo maior será o gasto.
Para ganhar é preciso comer. Para ganhar 1kg é preciso comer 7700Kcal a mais do que gastamos, e isso não é tão fácil assim.
Olhem só a lista que catei do blog InfObeso que dá uma ideia de quanto você precisa comer para ganhar 1kg. Os valores são aproximados, mas entendam que quando engordamos é porque de fato comemos muuuuuuuito mais do que deveríamos.
- Bife a parmegiana: 11 unidades
- Chantily: 85 colheres de sopa
- Coca-cola: 98 copos médios
- Feijoada: 16 porções
- Maionese comum: 71 colheres de sopa
- Milk Shake de chocolate: 22 copos grandes
- Pão francês: 57 unidades
- Pastel de carne pequeno: 46 unidades
- Pizza de calabresa: 22 fatias
- Big Mac: 13 unidades
Quem é que come tudo isso por dia heim??? kkkk Se você está precisando engordar ou emagrecer, procure um Educador Físico e um Nutricionista, só eles poderão te examinar e prescrever exercício e dieta, respectivamente, apropriados para o seu biotipo e objetivo!
É isso aí! Beeeeeijoosss
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