Mitos sobre o corpo #2: Exercício muito intenso não perde gordura?
É mitoooooooooo! Durante o exercício você pode até usar outras fontes de energia como ATP, glicose ou glicogênio muscular, mas o legal e incrível é o que se gasta após o treino pra repor essas primeiras fontes que foram usadas. É assim: por exemplo, você faz 30 min de spinnig, musculação ou corrida em alta intensidade e gasta hipoteticamente 500 kcal, pra recuperar-se desse treino você fica por horas gastando mais umas 200 kcal.
"Não está claro por que calorias extras são queimadas depois de um período de exercício intenso, diz Bouchard. Parte do efeito pode se dever ao metabolismo energético após o exercício --o corpo começa a usar mais gordura e menos carboidratos na sequência de uma sessão forte de exercícios. Vários hormônios liberados durante o exercício permanecem elevados no sangue, acelerando o metabolismo. E as calorias adicionais podem ser consumidas quando o corpo reabastece o estoque de glicogênio, o açúcar armazenado nos músculos. Contudo, de modo geral, o efeito continua um mistério"
Bom gente, seja qual for a causa, as calorias adicionais queimadas após o exercício podem ajudar as pessoas a perder peso.Vamboraaaa se exercitar?? Pensava que só a caminhada resolvia é?? Confira o estudo na íntegra pelo site:
