Fazer compressa de gelo ou bolsa quente??
Muitas pessoas têm dúvidas sobre o que fazer após machucar-se, e por isso vamos esclarecer a reação que o calor e o frio produzem em nosso corpo.
O frio abaixa o metabolismo e reduz a circulação do local, diminuindo
a reação normal do corpo em tentar mandar mais sangue para o local da
lesão na busca de “consertar” o que foi lesado. Por isso, a importância
de se aplicar o gelo de imediato, se possível dentro dos 5 primeiros
minutos após a lesão, principalmente se o trauma ocorreu durante prática
de atividade física intensa. O frio funciona também como analgésico, diminuindo a dor. Por esse
motivo deve-se tomar cuidado depois da aplicação de gelo para não
aumentar a lesão.
O gelo pode ser aplicado em forma de bolsas de gelo e água, ou de
forma mais prática, bolsas de gel anti-congelante que se adaptam melhor
na região afetada nas primeiras 72 horas após o
trauma, deve-se aplicar gelo por 20 minutos a cada 2 horas, no período
em que a pessoa está acordada. “Após os primeiros três dias, que é
quando o processo inflamatório começa a regredir, as aplicações de gelo
podem diminuir para três vezes ao dia, enquanto o edema persistir.
O calor, por outro lado, provoca a vasodilatação podendo aumentar o
edema (inchaço) ou hematoma, quando há ruptura de vasos sanguíneos. Por
isso o calor é utilizado antes dos exercícios, na fase de reabilitação,
para facilitar a circulação sanguínea e a flexibilidade muscular. Bolsa de calor também pode ajudar a relaxar a musculatura em caso de lesões mais leves como tensões musculares ou torsicolos.
Na dúvida, pergunte a um especialista, para evitar que a lesão persista ou piore!!
