Saiba como se tornar mais disposto!!
Oi gentemmm! Saiu na revista SHAPE algumas dicas de como melhorar seus hábitos e evitar a falta de energia e disposição no dia a dia. Leiam só que dicas simples e interessantes podemos adotar para viver melhor!
Pressione seu timo: Quando você dá um tapinha
nessa área (com as pontas do dedo por 20 segundos enquanto respira de forma lenta e profunda) desencadeia a produção de células T, que aumentam a energia, a
força e a vitalidade e aliviam o estresse. O timo está localizado no centro da parte superior do seu peito,
abaixo da cravicula, entre os seus seios.
Tome sol: 15 a 20 minutos diários são suficientes para repor a energias e melhorar até mesmo o humor.
Beba chá verde: Ele possui cafeína, que é estimulanete e dá energia, e ainda pode ajudar a emagrecer.
Estique-se: Levantar da cadeira de vez em quando vai ajuda-la a se sentir menos cansada. Isso vai até torna-la mais produtiva.
Dê um descanso para seu cérebro: "Da próxima vez que estiver lutando para não cochilar em sua mesa,
tente piscar mais", sugere Douglas N. Graham, autor de The 80/10/10 Diet
(sem versão em português). Segundo ele, devemos piscar de 10 a 20
vezes por segundo enquanto lemos, assistimos TV, ou estamos no
computador. Em cada piscada o cérebro tira rápidas férias.
Tome uma vitamina verde: Experimente ingerir um suco nutritivo pela manhã. Em um liquidificador, bata de 2 a 4 folhas de couve, de 2 a 4 folhas de alface, 1 pedaço de gengibre, metade de um limão sem sementes, uma maça e, se quiser adicione um dente de alho para dar uma força extra para seu sistema imunológico.
Integre com amigos cheios de energia:
Ficar rodeada de pessoas ajuda a motivá-la e ajudar a revitalizar seu
corpo e sua mente.
Respire fundo: "Aprender a inspirar e expirar completamente é uma das melhores formas de se energizar", diz Laurel Clark, presidente da Escola de Metafisica de Windyville, nos EUA. Sente-se com a coluna reta e feche os olhos. Foque sua atenção em sua respiração e inspire contando até seis. Segure o ar e conte até três e tencione todos os músculos do seu corpo. Expire contando até seis, eliminando todo o ar enquanto relaxa seus músculos. Espere por três segundos e repita novamente.
Sente-se direito: "Mudar sua postura pode lhe dar mais energia imediatamente", garante a
professora de postura Dana Davis. De acordo com ela, normalmente nos
sentamos ou levantamos com ombros, pescoço e cabeça virados para
frente, o que pode afetar as artérias que levam sangue para o cérebro.
"Nossa postura incorreta também exige muita energia, pois os músculos
tem que fazer o trabalho que os ossos devem fazer", justifica. Então,
para diminuir estresse e a fadiga procure sentar de forma alinhada.
Coma uma maça: É normal recorrer a doces, especialmente chocolate, quando os níveis
de energia estão lá embaixo. Porém, isso terá um efeito curto e depois
vai deixar você ainda mais cansada. Ao invés disso coma uma maça.
"Essa fruta é uma ótima escolha de lanche no meio da tarde, pois é
energizante. Rica em vitamina C, fibra e carboidratos complexos a maça
dá energia e estabiliza a quantidade de açúcar no sangue", explica a
nutricionista Peggy Kotsopoulos. Uma pesquisa realizada na Universidade
da Florida ainda indica que os antioxidantes encontrados na maça
também ajudam a diminuir o colesterol ruim, tem poder
anti-inflamatório e previne o envelhecimento precoce.
Tome bastante água: "O motivo mais comum para fadiga é a desidratação, pois se não há liquido suficiente no seu corpo o volume de sangue cai, fazendo com que seu corpo tenha que trabalhar mais para continuar levando oxigênio e nutrientes para as células", informa Lotsopoulos. Desidratação também pode causar perda de memória e tontura. Garanta que está tomando bastante água durante o dia especialmente quando sentir que a energia anda baixa.
Beba chá verde: Ele possui cafeína, que é estimulanete e dá energia, e ainda pode ajudar a emagrecer.
Estique-se: Levantar da cadeira de vez em quando vai ajuda-la a se sentir menos cansada. Isso vai até torna-la mais produtiva.
Tome uma vitamina verde: Experimente ingerir um suco nutritivo pela manhã. Em um liquidificador, bata de 2 a 4 folhas de couve, de 2 a 4 folhas de alface, 1 pedaço de gengibre, metade de um limão sem sementes, uma maça e, se quiser adicione um dente de alho para dar uma força extra para seu sistema imunológico.
Respire fundo: "Aprender a inspirar e expirar completamente é uma das melhores formas de se energizar", diz Laurel Clark, presidente da Escola de Metafisica de Windyville, nos EUA. Sente-se com a coluna reta e feche os olhos. Foque sua atenção em sua respiração e inspire contando até seis. Segure o ar e conte até três e tencione todos os músculos do seu corpo. Expire contando até seis, eliminando todo o ar enquanto relaxa seus músculos. Espere por três segundos e repita novamente.
Tome bastante água: "O motivo mais comum para fadiga é a desidratação, pois se não há liquido suficiente no seu corpo o volume de sangue cai, fazendo com que seu corpo tenha que trabalhar mais para continuar levando oxigênio e nutrientes para as células", informa Lotsopoulos. Desidratação também pode causar perda de memória e tontura. Garanta que está tomando bastante água durante o dia especialmente quando sentir que a energia anda baixa.
